O que a maioria das empresas remotas não conta sobre trabalho remoto

Isolamento, ansiedade e depressão no local de trabalho remoto e o que estamos fazendo a respeito

Esse texto e uma tradução criada por Sergio Rodrigues, o link para a versão final você encontra no ultimo paragrafo do artigo.

Os artigos sobre o estilo de vida do trabalho remoto tendem a se concentrar em beber piña coladas na praia, viajar pelo mundo e desfrutar de uma vida que inspira inveja nos seus seguidores nas redes sociais. Este não é um desses artigos.

Estar em qualquer lugar é não estar em lugar algum

Quando eu tinha 23 anos, terminei com minha namorada, vendi ou doei a maioria das minhas coisas, fiz uma mala única e reservei uma passagem só de ida da Dinamarca para Taiwan. Eu estava vivendo o sonho de um viajante sem amarras. Na época, eu não tinha ideia de que este seria o começo do período mais infeliz da minha vida.

Para constar, encerrar um relacionamento de longo prazo e afastar-se da família, amigos e quaisquer outras conexões humanas significativas que você possa ter no mundo é uma péssima idéia. Junte isso a um equilíbrio inexistente entre vida pessoal e trabalho, e você terá uma excelente receita para a miséria.

A solidão não é algo sobre o qual muitos trabalhadores remotos que viajam escrevem. Você não verá isso nas histórias do Instagram, mas garanto que eles o sentiram. Quando você viaja por longos períodos de tempo, perde seu círculo social, sentimento de pertença e as rotinas diárias que o mantêm fundamentado e saudável.

Você também descobre rapidamente que é fácil conhecer novas pessoas, mas fazer novos amigos – amigos de verdade – é difícil, especialmente se você está começando do zero.Não há problema em priorizar amizades, comunidade e sua saúde mental em vez de viajar.

Morei em Taiwan por cerca de um ano antes de retornar à Europa. Aprendi algumas lições difíceis ao passar por um coquetel de depressão, ansiedade, insônia e solidão. Levei alguns anos para me recuperar completamente dessa experiência.

Existem pessoas por aí que amam o estilo de vida de viajar e trabalhar, mas para muitos não é nada como as mídias sociais levariam você a acreditar. Como seres humanos, precisamos de amigos de verdade, entes queridos e um lugar onde pertencemos. Uma extensa pesquisa mostra que pessoas com fortes laços sociais vivem uma vida  mais longa ,  saudável e  feliz  . Não importa o que o Airbnb possa lhe dizer, você não pode “pertencer a qualquer lugar” instantaneamente. A comunidade leva tempo para construir – não há atalhos.

A Doist é uma empresa remota. Isso significa que as pessoas podem trabalhar de qualquer lugar do mundo, desde que tenham uma conexão à Internet. No entanto, 95% + dos Doisters não são nômades. A maioria das pessoas escolhe estabelecer raízes em cidades menores, cercadas por amigos e familiares. A beleza do trabalho remoto reside na capacidade de otimizar sua localização para o seu bem-estar.

Os trabalhadores remotos não devem sentir que precisam viajar para levar vidas interessantes e realizadas. Não há problema em priorizar amizades, comunidade e sua saúde mental em vez de viajar. Pode não parecer tão glamouroso no Instagram, mas você pode ficar muito mais feliz por isso.

As armadilhas de trabalhar em casa

A alternativa óbvia para viajar pelo mundo enquanto trabalha é trabalhar em casa. Mas isso pode ser igualmente isolado à sua maneira.

Eu nunca trabalhei em um escritório real ou sequer tive um emprego “real”. Co-fundei minha primeira empresa remotamente e sempre tive dificuldade em separar vida e trabalho. Inicialmente na Universidade, trabalhei no meu dormitório. Viver com quinze outros estudantes significava que a interação social era apenas uma porta a bater – o equilíbrio estava embutido. Eu faria o meu trabalho na universidade ou faria progressos em projetos paralelos e, quando saísse do meu quarto, jogaria Sensible Soccer em um velho Amiga ou beber uma cerveja com um companheiro de dormitório ou participar do que as pessoas estavam fazendo.

Em algum momento, comecei a ganhar dinheiro suficiente para comprar meu próprio apartamento. Como programador introvertido que valoriza o silêncio e o foco, pensei que morar sozinho seria uma melhor configuração para mim. Não demorou muito para eu descobrir o quão errado eu estava.

Viver sozinho é difícil, especialmente quando você é jovem. Na maioria dos dias eu passava apenas trabalhando. Mesmo sabendo que deveria criar limites para o meu trabalho, parecia que não conseguia fazê-lo – sempre havia mais coisas a serem feitas. Como resultado, comecei um hábito terrível (não hábito?) De não fazer um esforço para sair e ver amigos.Quando você trabalha em casa, é fácil cair em maus hábitos e espiralar para baixo.

Durante um período de meses, o trabalho constante e o isolamento social chegaram lentamente a mim. Comecei a ter dias ruins – me sentindo triste e ansioso – mais e mais, até que os dias ruins superavam os bons. Alguns dias eu ia dormir às três da manhã, outros eu dormia até as duas da tarde. Minha produtividade sofreu, o que só me fez sentir mais ansioso e deprimido. Meu humor estava completamente instável. Tentei criar rotinas e limites entre a vida e o trabalho em casa – acordar ao mesmo tempo, parar o trabalho em um horário específico, fazer mais pausas durante o dia – mas nenhuma das minhas soluções durou muito tempo.

Chegou ao ponto em que eu percebi que tinha que fazer mudanças drásticas em prol da minha saúde mental, então aluguei um escritório perto da universidade. Sim, eu ainda estava trabalhando sozinho em um lugar diferente. E sim, custou mais do que apenas trabalhar em casa e adicionou um trajeto ao meu dia. Mas valeu cada centavo e minuto. Eu precisava dessa separação física difícil entre o trabalho e o resto da minha vida. O trabalho teve um horário definido de início e fim. Sair do meu apartamento me tornava mais social novamente, pois fazia almoços, jantares ou esportes com os amigos enquanto eu já estava fora. Lentamente, os bons dias começaram a voltar. Comecei a aparecer para trabalhar com energia novamente. Os estressores tornaram-se mais fáceis de lidar.

Conhecer as coisas que o fazem feliz, saudável e produtivo é muito diferente de realmente fazê-las. Quando você trabalha em casa, é fácil cair em maus hábitos e espiralar para baixo. Não há hora concreta para iniciar e terminar a  estrutura do seu dia . Não há colegas de trabalho para tirar você da sua cabeça. É difícil saber quando você realizou o suficiente para se sentir satisfeito. Hoje, é tentador aproveitar horas extras hoje pelas quais você pagará em fadiga e esgotamento.

Por que as empresas remotas precisam reconhecer abertamente os desafios de saúde mental do trabalho remoto

Minha história  não é única  entre os trabalhadores remotos. A flexibilidade de trabalhar onde e quando quiser deve sempre apoiar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas muitas vezes fazemos exatamente o oposto. Ao contrário de um escritório tradicional, o trabalho remoto concentra muito mais a produção – o que você fez – em vez da entrada – quantas horas você gastou. Há um senso de responsabilidade pessoal de realizar o “suficiente” que pode levar as pessoas a se manterem trabalhando muito além do ponto de produtividade ideal. Junte isso à falta de limites de trabalho físico e os trabalhadores remotos podem rapidamente cair em uma espiral descendente difícil de ver.

A maioria de nós trabalha em casa e encontra maneiras de encontrar um equilíbrio saudável. Fazer as duas coisas é possível. Meu argumento não é que todo trabalhador remoto precise parar de viajar e sair e alugar um espaço de escritório. É que a flexibilidade do trabalho remoto requer muita autoconsciência para reconhecer um ciclo prejudicial e tomar medidas para interrompê-lo antes que ele desça em espiral. Você precisa perguntar intencionalmente qual a situação que melhor se adapta às suas necessidades e personalidade e experimentar ativamente até encontrar um bom ajuste.

Pode ser um escritório em casa, uma cafeteria, um espaço de coworking, nenhuma das opções acima ou alguma combinação – não importa. O perigo está em fazer o que eu fiz – ignorando o seu bem-estar mental e deixando de lado uma situação doentia com zero limite de trabalho ou interação social.

Em 2016, eu estava no Reboot Podcast falando sobre  Abraçando os dois lados de si mesmo – o lado ambicioso que nunca está satisfeito com a maneira como as coisas são e o lado humano que quer se contentar e ser feliz. Após a entrevista, decidi me juntar a um de seus   retiros de liderança do CEO Bootcamp .

A experiência abriu meus olhos para as lutas internas que até pessoas de muito sucesso enfrentam. Descobri que tenho meus próprios problemas que preciso resolver para ser um líder, marido, pai, amigo e pessoa melhores. Você não precisa estar clinicamente deprimido ou ansioso para lutar contra a depressão e a ansiedade. Todo mundo tem problemas. Mas podemos falar abertamente sobre eles? Podemos obter a ajuda e o suporte necessários para resolvê-los? Em muitos casos, a resposta para essas duas perguntas é não.Quando você não vê seus colegas de trabalho todos os dias, é fácil presumir que tudo está bem quando não está.

Na Doist, demoramos muito a pensar ativamente sobre como o trabalho remoto afeta o bem-estar mental de nossa equipe e o que podemos fazer para criar um ambiente em que as pessoas possam enfrentar suas lutas e obter o apoio de que precisam.

Falamos sobre o trabalho remoto como a  solução para muitos problemas que  o mundo enfrenta, mas a pesquisa sugere que os seres humanos não foram feitos para trabalhar isoladamente. Um estudo constatou que pessoas com um “melhor amigo” no trabalho tinham  sete vezes mais chances  de se envolver em seus trabalhos. Além disso, aqueles que disseram ter amigos no trabalho se sentiram mais produtivos, permaneceram no emprego por mais tempo e relataram maior satisfação no trabalho.

No final de outro  estudo de dois anos  focado especificamente no trabalho remoto, mais da metade de um grupo remoto experimental decidiu não continuar trabalhando em casa 100% do tempo. Isso apesar do fato de terem um dia inteiro mais produtivo por semana, levavam menos tempo doente e 50% menos chances de desistir do que seus colegas que permaneceram no escritório. Por que eles voltaram para o escritório? Eles se sentiram muito isolados.

O trabalho remoto coloca desafios únicos à saúde mental. E quando você não vê seus colegas de trabalho todos os dias, é fácil assumir que tudo está bem quando não está. Como empresa remota, precisamos reconhecer honestamente as desvantagens do trabalho remoto e fazer mais para ajudar nosso pessoal a prosperar em todas as áreas de suas vidas.

Ainda estamos nos estágios iniciais de descobrir como o trabalho remoto afeta nossa saúde mental e o que podemos fazer para melhorar a situação.

Em alto nível, eis algumas das coisas que nossa equipe está fazendo ativamente:

  • Reconhecer abertamente que pode haver sérios problemas de saúde mental relacionados ao trabalho remoto. As pessoas não estão sozinhas nessas lutas, e não há nada “errado” em se sentir ansioso ou deprimido.
  • Criar um ambiente que incentive conversas abertas sobre esses tópicos difíceis e não os torne um tabu. Encorajamos isso em tópicos individuais e em segmentos públicos. Tivemos até uma oficina em nosso último retiro, dedicada ao tema da ansiedade e do trabalho remoto.
  • Se uma pessoa está tendo problemas com depressão, ansiedade ou estresse, devemos estar lá 100% para ela (como colegas de trabalho, como líderes e como empresa).

Em um nível mais concreto, aqui estão algumas das coisas que fazemos para incentivar o bem-estar:

  • 40 dias de férias pagas por ano : a verdadeira desconexão é fundamental para ajudar as pessoas a desestressar e recarregar.
  • Incentivar as pessoas a  usarem dias de doença para a saúde mental  quando precisarem.
  • Benefícios do Coworking : para que nosso pessoal possa sair de casa e estar em um ambiente mais de escritório / comunidade, se desejar.
  • Coisas menores, como um   post diário de atenção plena no Twist, onde Neil faz um post regular que nos incentiva a criar mais consciência e calma nos nossos dias.
  • Lucile  e  Andrew  lideraram recentemente uma iniciativa mensal de saúde mental, onde publicam um novo tópico de saúde mental a cada mês.

Acredito que as empresas devem querer funcionários felizes, porque ajudar as pessoas a viver vidas satisfatórias e significativas é um objetivo digno por si só. Mas a pesquisa mostrou repetidas vezes que funcionários felizes também contribuem para negócios fortes .

Encontrar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal não significa priorizar seu bem-estar mental às custas do seu trabalho. É reconhecer que, a longo prazo, todas as áreas da sua vida ficam melhores quando você coloca sua saúde mental em primeiro lugar. Na Doist, estamos comprometidos em construir uma cultura que ajude as pessoas a enfrentar os possíveis desafios do trabalho remoto para serem as melhores em todos os aspectos de suas vidas.

Eu adoraria sua opinião sobre isso. Como você prioriza a saúde mental enquanto trabalha remotamente? Que coisas suas empresas fazem para ajudar? Entre em contato comigo com perguntas ou comentários abaixo.

Correção: Uma versão anterior deste artigo afirmava que o nômade digital e o empresário em série Pieter Levels se estabeleceram em uma base de Amsterdã. Ele garante que são “notícias falsas” e continua a viajar como sempre. Você pode ler sobre suas experiências viajando pelo mundo enquanto constrói negócios aqui.

Se você deseja participar de um grupo que debate temas como esse de forma profunda e realista venha fazer parte do Black Shilld.

Link para o artigo original:

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